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调节白癜风患者心理的小方法

来源:中国人民解放军463医院 日期:2012-08-31 11:27

    白癜风是一种难治疗易诊断的皮肤病,相关调查研究发现,很多患者普遍存在心理问题,表现为自卑、焦虑、萎靡不振等等,而专家已经证实,这种不佳的精神状态又会影响到白癜风治疗,形成精神不佳——治疗不好——精神不佳的恶性循环。其实,日常生活中还是有很多方法可调整自己的心理的,沈阳白癜风医院专家以下介绍几种方法:


    1、做5分钟的遐想:放掉烦忙的工作,闭上双眼,抱弃一切,给自己的5分钟的时间作下遐想吧。


    2、去宽敞的地方走走:离开你的办公室,离开你的工作桌,去个宽敞的地方走走,看看外面的事物,心情会放轻松许多。


    3、纸条法:如果感觉真的很心烦的话,那么请拿起笔和纸,一口气将所遇到的不愉快统统写下来,写完后那张纸撕下扔掉,一切烦恼都消失。


    4、听听音乐:找几首自己喜欢的音乐,听听音乐,融入到快乐的气氛中去。


    5、放松反应法:找个舒适安静的地方,紧闭双目,放松肌肉默默地进行一呼一吸,以深呼吸为主,会感觉心情舒畅多了。


    6、呼吸法:把气都呼出——闭眼——慢慢均匀吸气什么也不要想——憋住气,默数3下——将气均匀呼出,要把胸中的气呼的干干净净。在呼气时,想象把一切所想全都伴随着呼出的气一起被你呼出。一次不行的话可以多试几次。对任何不稳定情绪都可很有效的哟。


    7、按摩法:紧闭双目,用自己的手指尖用力按摩前额和后脖颈处,有规则地向一定方向旋转,不要漫无目的地揉搓。


    8、做下伸展运动:伸展对消除紧张非常有益,它可以使全身肌肉得到放松,也会使你的情绪放轻松。相关阅读:白癜风心理调节


    上述就是患者调节心理的方法,患者不妨在日常生活中抽空做一做,这样有利于保持一个良好的心情,避免因精神状态不佳对白癜风的治疗造成影响。如果您还有其他的白癜风问题想要咨询或者了解,欢迎点击沈阳最好的白癜风医院的专家,他们会竭诚为您服务。

 

 

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